世界精神衛(wèi)生日是由世界精神病學協(xié)會發(fā)起的，自1992年開始，每年的10月10日都被定為世界精神衛(wèi)生日。其目的明確且堅定，那就是提高公眾對精神發(fā)育障礙疾病的認識，打破偏見與誤解，讓更多的人了解到精神衛(wèi)生是一種健康狀態(tài)。多年來，世界各國每年都為這個特殊的日子精心準備豐富而周密的活動，宣傳精神衛(wèi)生知識、拍攝促進精神健康的錄像片、開設 24 小時服務的心理支持熱線、播放專題片等等，努力喚起全社會對精神衛(wèi)生的重視。

?

?

一、中國精神衛(wèi)生標志——飄揚的綠絲帶

標識釋義:綠色代表健康，使人對健康的人生與生命的活力充滿無限希望;綠絲帶寓意愛心，既是社會和公眾對精神病人的理解與愛心的表達，更是一種傾力支持精神衛(wèi)生工作和不斷完善自身精神健康，共創(chuàng)和諧社會的行動標志;輕盈飄動的綠絲帶，象征著快樂和愉悅的心情，是我們實現(xiàn)生命價值、創(chuàng)造美好生活的生生不息的源泉。

?

?

二、什么是心靈的健康?

這里帶來美國心理學家馬斯洛和米特爾曼曾提出十條標準，曾被公認為是心理健康最經(jīng)典的標準：

1.?充分的安全感；

2.?充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r;

3.?生活的目標切合實際;

4.?與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸；

5.?能保持人格的完整與和諧；

6.?具有從經(jīng)驗中學習的能力;

7.?能保持良好的人際關系；

8.?適度的情緒表達與控制;

9.?在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足;

10.?在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性；

?

三、常見的精神疾病

1.抑郁癥也被稱為抑郁障礙，是一種高發(fā)病、高臨床治愈率但低治療接受率以及高復發(fā)率的精神障礙。其主要特征是顯著而持久的情緒低落，有的患者可能存在自傷、自殺行為，甚至可能伴有妄想、幻覺等精神病性癥狀。?

2.焦慮癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在日常情況下的過度擔憂和恐懼，干擾日?；顒?，難以控制。主要癥狀為強烈、過度和持續(xù)的擔憂和恐懼，緊張不安伴隨心率加快、睡眠困難、腸道問題等?；颊咝袨樯峡赡艹霈F(xiàn)坐立不安、四肢輕微震顫，肌肉緊張抽動、運動僵硬、氣促、窒息感等。?

3.雙向情感障礙是一種既有躁狂癥發(fā)作，又有抑郁癥發(fā)作的常見精神障礙，首次發(fā)病可見于任何年齡。當躁狂發(fā)作時，患者有情感高漲、言語活動增多、精力充沛等表現(xiàn)；而當抑郁發(fā)作時，患者又常表現(xiàn)出情緒低落、愉快感喪失、言語活動減少、疲勞遲鈍等癥狀。

?

四、如何緩解心理壓力

1、運動：運動是調節(jié)負面情緒的重要方法。規(guī)律的運動能改善個體情緒，是改善情緒和預防心理疾病的良方。

2.正念放松：越來越多的研究表明，專注于現(xiàn)在的想法、情緒和感受，而不去評判它們，可緩解身體和心理上的不適癥狀，且有助于防止這些癥狀復發(fā)。

3.調整認知：不良的情緒往往由個體對事件的歪曲認知和評估而產生。當情緒不好的時候，停下來重新審視一下頭腦里的想法，再去認真思索這些想法是否有一些偏誤或者與現(xiàn)實并不相符等，修正自己的想法后，可能情緒就會有所改變。

4.尋求支持：增加社會支持系統(tǒng)也是非常有效的調節(jié)情緒手段。當出現(xiàn)不良情緒的時候，及時找信任的身邊人聊一聊，不僅可以把積壓在內心的不良情緒傾訴出來，也可以得到他人的幫助和支持。[部分文字來源于網(wǎng)絡]